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自律神経に関する豆知識

不眠症と自律神経について

院長菊野です。


今回は不眠症と自律神経についてです。



自律神経失調症の方を治療する時に一つのバロメーターになるのが睡眠です。



このようなことでお困りのことはありませんか?



目が冴えて寝れない


疲れているのに寝れない


〇〇が気になって寝れない


寝れない分日中に極端な眠気が襲ってくる



仕事に集中できない



睡眠薬を飲まないと寝れない


などなど


 



不眠.png

 






不眠症はただ寝れないということだけにとどまらず日中の活動にも影響を及ぼします。


ちなみに不眠症には大きく分けて3種類の分類があります。


①入眠困難


いわゆる不眠症の代表的症状です。


寝付けない 布団に入って1時間以上寝ることが出来ない





②中途覚醒


寝ている途中で目が覚める  目が覚めてもすぐに寝れる人は大丈夫ですがなかなか寝付けない方はこの中途覚醒があてはまります。


ちなみにトイレに目が覚めるのはまた違う問題です。



③早期覚醒


朝早く目が覚めてしまう。 起きようと思っている時間よりも早く目が覚めてしまうことを言います。 目覚めもよく一見良さそうに思いますが日中に体力が持たない場合が多く身体が充電不足状態にあります。




不眠症にはこの3種類があります。


全部あてはまる方や一つだけあてはまる方などあるかと思いますが一つでも当てはまると不眠症と言えるでしょう。


ただ期間の問題もあります。


一時的なストレスがかかり昨日は寝れなかったけど今日は寝れたなどは問題なくあまり心配する必要はありません。



小学生の時に翌日が遠足で寝れないみたいなことはありませんでしたか?


そのような一時的なものは問題ありません。




睡眠にももちろん自律神経は大きくかかわっています。


自律神経には簡単にいうと動く神経と休む神経があります。


動く神経=交感神経

休む神経=副交感神経

というのがあります。



このバランスが崩れることを自律神経失調症と言うわけですがこの影響で不眠症になってしまいます。



日中は主に交感神経が働くことで活発に生活が出来るようになっているのですがこの働きが夜になっても過剰に働き過ぎたり休む神経である副交感神経の働きが弱って寝付けなくなってしまったりするわけです。



交感神経優位を副交感神経優位に出来るようになれば不眠症は改善できます。



副交感神経を活発に働かせるためにはストレスを減らさなくてはなりません。


他の項目でも掲載していますがストレスには4つ種類があります。



当院では主に構造的ストレス(身体の歪み 筋肉の緊張、凝り)を取り除き

 


姿勢チェック ブログ .jpg          頭蓋骨調整ブログ.jpg



場合によっては副院長がカウンセリングよって精神的ストレスを緩和していきます。

 

 

 

カウンセリング ブログ.jpg

 

 


 

 

多くの場合は自律神経専門の整体だけで身体をリラックスさせれるようになれば副交感神経優位の身体にすることができます。




治療後の変化としては


治療後すぐに眠気を感じる方や


睡眠薬なしでは寝れなかった方も飲むのを忘れて寝てしまったり


早期覚醒の方は久しぶりにアラームで目が覚めました~

などなど





治療を受けはじめの頃はその後に眠気が起こりやすいので治療後に予定を入れていない方がいいかもしれませんね(^^)


 

私自身も以前不眠症になった時期があり睡眠障害はただ寝れないだけではないんだ~という苦しみを感じた一人です。


その結果感じている事は自律神経を整えるのには努力より適切な治療だと私達は考えています。


もしお困りのようであればあなたの力になります。



 

 

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