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2018年01月29日
不眠症は〇〇をすれば良くなる!?

こんにちは!

 

昨日は家からほとんど出なかった院長 菊野です。

 

インフルが猛威をふるっているので昨日は家族で引きこもり

 

 

12月に買った任天堂スイッチを家族でやっていました。

 

 

その中で運動不足と娘の姿勢を良くするために 負けると背筋30秒という罰ゲームを入れながらやっていました。

 

 

ゲームもやり過ぎは良くないですが適度に楽しみながらやるといいのかもしれませんね(^^)

 

 

 

さて今日は不眠のお話~

 

 

冬場の朝は布団からでたくな~~!なんて思う方も多いのでは・・・

 

 

寒くてならまだいいですがそれが寝れなかったからではちょっと困ります。

 

 

 

冬の間は交感神経が活発になりやすいと言われているので自律神経失調症の症状が出やすいです。

 

 

 

 

よ~~く寝れるようになる人もいますが寝れなくて困る方も多いです。

 

 

 

最近になって自律神経症状をお持ちの患者さんがあたらしくこられることがまた増えています。

 

 

ということは全体的にみなさん体調不良になりやすい時期とも言えます。

 

 

寝たくても寝れないという体験をしたことがある方にはわかると思いますがとても辛い症状です。

 

 

じゃ~起きてれば?なんてことも言われたことがある方もおられるかもしれませんが、そんな問題ではないのです。

 

 

朝になって逆に眠気がきたころには仕事や家のこと!となりなかなかのんびりしていられないのも事実

 

 

 

そんな症状に当院の自律神経整体は非常に役に立ちます。

 

 

先日もありがたいメールをいただきました。

 

 

最近なかなかスムーズに寝つけることがなかったのですが治療をしてからぐっすり寝れるようになりました。と

 

 

嬉しいではないですか! 治療をすることで体をリラックスモードにすることができます。

 

 

それが一番重要です!!

 

 

それにプラスして最近アドバイスさせていただいているのが今回のタイトル!

 

 

寝る前に〇〇をしてください。といっています。   ちなみに二文字ではありません。長いので〇を省略!!

 

 

なんだと思います?

 

 

 

体は使いません!思考です。

 

 

 

実は

 

 

 

寝る前に

 

 

 

明日誰かをどうやって喜ばそうかな~と考えるという方法です。

 

 

 

は!?そんなこと!! と思われたかもしれませんが結構有効です。

 

 

最近読みあさっているアドラー心理学の本にそうかいてあったのですがそれいいな~と私も思いました。

 

 

脳は人を喜ばせようとした時に非常にいいリラックスした感覚になります。

 

 

 

その反対に 人を憎んだり 怒ったり 不安を感じたりは交感神経を刺激します。

 

 

そうなれば寝れるわけもありません。

 

 

うつの方の多くは不眠も併発しています。

 

 

寝れないから治らない!の悪循環になります。

 

 

寝れない時こそ人を喜ばせることを考えてみる!これって素敵な方法だと私は思います。

 

 

寝れない方は寝る前に何を考えていますか?

 

 

それは不安ですか? 恐怖ですか?怒りでしょうか?

 

 

もしそんな感情があるならそれを発散することを考えるのと一度人を喜ばせることも考えてみませんか?

 

 

もしそれでも無理なら治療で改善出来ます!

 

自律神経症状は一人で戦うより一緒に戦った方が楽に改善しやすいです!

 

 

いつでも治療の相談下さい!

 

待っています!

 

0120-355-378

 

 

さ~~明日は誰を喜ばせようかな~~そしてどんな夢を見ようか~

 

 

 

ではではよい睡眠を~~

 

院長 菊野 

 

 

 

 

 

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