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2012年02月18日
半身浴は痩せない?!

こんにちは~ 笑顔

お昼、ご飯を食べに家に帰ったのですが、到着したときには

雪まみれになったいた廣田 愛です。(笑)

 

それにしても今日は雪がすごいですねー(゜∀゜)!!!

今一番すごいかもしれないです。

もう少し気温が上がれば雪積もるかな・・・??

 

 

私は先週の2連休、お正月振りに淡路島に帰っていました。

実家で母の手料理を食べたり、家族と話したり、友達と温泉に行って

まった~りしてきました。とっても落ち着きました(^о^)

淡路はやっぱりいいところです☆

 

 

最近勉強したことで面白いのがありました!

半身浴で体重が減るとダイエットは成功か?

というものです。

温まって、汗をかけば、水分が減った分、一時的に体重は減る。

だけどこれは脱水になっているだけで、水分を補給すれば、

体重は戻り、脂肪が燃えているわけではないようです。またサウナも

岩盤浴も同じだそうです。

だけど半身浴で、痩せるかもしれない、1つの可能性があるようで、

それはリラックスできる事で、自律神経バランスが回復し、ストレスが原因で

亢進していた食欲が収まることです。

お風呂は気持ちよく、楽しめば十分だそうです^^♪

 

あと、加齢臭の原因は何か?というのも勉強しました。

これは皮脂の一部が酸化した臭い成分「ノネナール」が加齢臭の主役と

考えられているようです。このノネナールを発生させる種類の脂肪酸は

若い人にはないようで、中高年になってから生成されるようです。

歳をとっても肌が清潔な人はほとんど加齢臭が出ないようです。

この加齢臭を防ぐには、皮膚の新陳代謝を高くし、肌年齢を若く保ったり

時には運動をして、またお風呂などでしっかりと汗をかき、酸化した

皮脂を排出させることが大切です☆

 

こんな感じです。

ドクターヒロ先生のおもしろくて、分かりやすいです。

またどんどんいろんな知識を蓄え、患者さんに伝えていきたいです!!

 

時間が空いたので、今から副院長にカラダを借り、

メディセルの練習してきまーす!!☆  廣田 愛でした。

2012年02月17日
野菜てんこ盛り

 今日は、朝から昼ごはんの準備をしていたら、いつのまにか出勤ギリギリになっていた菊野涼子です。

 

 昨日、患者さんにてんこ盛りの野菜をいただきました。

 

白菜・大根(葉っぱ付き)・かぶ・キャベツ

 

ここのところ、野菜が高いのでとってもありがたい(^▽^)

 

何より、大根菜!!!最近では、なかなか手に入らない。

農薬もほとんど使っていないと言われていたお野菜たち!!!

今日はお昼に野菜炒めにして、夜はみぞれ鍋でもしようかと思っています。

 

そうそう、朝出勤ギリギリになったのもこの野菜をした処理してたからなんです。

 大根菜半分を下湯し、半分を娘のためにふりかけに。

 

 

大根菜は、カルシウムが豊富で牛乳の2倍あるんですよ~

ふりかけにして、色んなお野菜を加え、じゃこなんか加えるともっと栄養バランスも取りやすいですね~

 

今日は、愛情がこもったお野菜たちをいただき良い週末にしたいと思います!!!

 

ではでは、菊野涼子でした~

 

2012年02月14日
今日はバレンタインデー

こんにちは~!

今日も明石はあいにくの雨です!

でも雨もまたよし!そんな気持ちの院長菊野です。

 

最近はブログの登場が少なくなりがちでございます。

ありがたいことに私の担当させてもらっている患者さんの増加に伴いスタッフ等に書いてもらうことが増えました。

 

 

そういえば今日はバレンタインデーですね~!

学生のみなさんはワクワクしながら一日を過ごしているのではないでしょうか?

気がつけば私にとっては普通の日と変わらない日になってしまいました。

これはおっさん化している証拠です。

まぁしいていうなら弟の誕生日だな~というぐらいです。

 

最近では友チョコなんていいながら女性もチョコレートを口にする機会が増えています。

ダイエットを考える女性には向いていない食品の一つですのでくれぐれも食べすぎには注意してくださいね。

チョコレートは食べると癖になり、バレンタインが終わっているにもかかわらず食べたくなってしまいます。

しかも砂糖を多く摂取すると冷え性にもなりやすいですし、健康的にもよくありません。

 

食べるのは少しだけにして継続的に摂らないように気をつけてくださいね~!

 

ではではよい一週間を~~~

 

2012年02月13日
キッチン

 今朝は娘が出勤ギリギリまで寝てくれていてとても慌てた菊野涼子です。

 

 

連休はいかがお過ごしでしたか?

私は、久々に友人との時間を過ごしました。

昼ご飯を作ってくれて、娘と一緒にいただきました。

しかし…娘さん。

友達の子供(こうちゃん)のご飯を、横取りして食べてしまいました…

こうちゃん、ごめんね~(;△;)

 

最近、食に対しての興味がすごく湧いてきた娘。

食べる事と、作ることが好きで最近は台所に立つと「見せろ」と唸ってきて椅子に乗ります。

子供の、興味を知識や成長に変えるにはとてもいいことでしょうが…正直邪魔なのです。

手を伸ばしては、何か取ろうとするので厄介。。。

抱っこをせがまれるよりかはいいかな…?

 

1歳から食育をしっかり植え付けていこうと思っている菊野涼子でした。

 

かわりにいつか、ヘルシーなご飯つ作ってね~★★★

2012年02月07日
どちらがベター?!★

こんにちは。

ブログさぼっていました、、ごめんなさーい(>_<)!!

久しぶりの登場になります、廣田 愛です☆

 

 

雨が降りましたね~。このあたりはもうやんでるようです(・∀・)

みなさんのところはどうですか~??

明日からはまた寒くなるみたいですが風邪に気をつけて

寒さに頑張って耐えていきましょー^^!!!

 

 

勉強したことで面白いのがあるのでここで少し

紹介したいと思います!!

 

ではでは~ いきま~す!

 

∮どちらの食べ物がベター?!∮

 

■ 蒸しパン VS あんパン

  A.あんパンが正解!!

    蒸しパンは植物油と砂糖が大量に使われ、含まれる脂質は

    あんパンの倍以上になります!

 

■ 赤ワイン VS 白ワイン

  A.赤ワインがベター!!

    赤ワインは白ワインに比べて甘みがなく、糖質の割合も

    低いです。カロリーが控えめなのと、ポリフェノールが多く

    含まれているのでおススメです!

 

■ たこ焼き VS お好み焼き

  A.お好み焼きがベター!!

    お好み焼きにはビタミンやたんぱく質のもとになる野菜や肉が

    たくさん入っています。たこ焼きはタコのみで、表面積が大きい

    から以外に油を吸収しています!

 

■ バター VS マーガリン 

  A.バターが正解!!

    マーガリンにはカラダを酸化させ、悪玉コレステロールを増やす

    トランス脂肪酸が含まれています。料理に使うならバターを

    選びましょう^^☆少しでも風味がいいです*

 

■ ナッツ VS あられ 

  A.ナッツの方がおすすめ!!

    特に揚げあられは、デンプン質と脂肪分の悪しき組み合わせ。

    血糖値が上がって脂肪を取り込みやすくなります!

    一方、ナッツにはミネラルが豊富に含まれているから、少量なら

    ナッツがやっぱりおすすめです☆

 

■ オレンジジュース VS スポーツドリンク

  A.オレンジジュースの勝ち!!

    スポーツドリンクは日常での飲用は、血糖値を急激に

    上昇させることになります。

 

■ 和菓子 VS ケーキ

  A.圧倒的に和菓子の勝ち!!

    ケーキは「砂糖・粉・脂肪分」という最悪の組み合わせの

    材料で作られているからダメ~!!

    和菓子の中ではこしあんより粒あんの方がいいです☆

 

 

こんな感じです^^ビックリしたのとか、へぇ~!!と思ったものとか

いくつかあったと思います。 これから買いものに行って、このような

組み合わせになった時には迷わずベター∮な方を選んでください☆

 

 

ではではこのあたりでお別れします~

3月3日のひなあられには気をつけましょう^^!!

廣田 愛でした♪

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